Alimente minune pentru femei si barbati
03-Feb-2008 by *** (invitat special pe blog)
Tags: alimente, produse naturale, alimente fara E-uri, mancare sanatoasa, mananca sanatos, legume
Sfaturile nutritionistilor va pot ajuta sa preveniti cele mai comune boli feminine si masculine, de aceea am decis sa va prezentam o lista cu alimentele care fac bine femeilor si alta cu produse care ii ajuta mai mult pe barbati.
Produse recomandate femeilor
> Iaurturi sarace in grasimi
Noi studii arata ca iaurturile scad riscul aparitiei cancerului la san. Mai mult, lupta impotriva afectiunilor digestive, precum si impotriva sindromului de colon iritabil. „Este recunoscut ca aceste probleme le afecteaza mai mult pe femei decat pe barbati“, spune nutritionistul Elizabeth Somer, citat de publicatia on-line WebMd.com. Alte afectiuni pe care femeile ar putea sa le evite prin consumul de iaurt sunt infectiile vaginale, ulcerul la stomac si osteoporoza. Un iaurt contine aproximativ 448 de miligrame de calciu, un mineral de care toate femeile au nevoie odata cu inaintarea in varsta.
> Fasolea
Saraca in grasimi, fasolea este o sursa buna de proteine si fibre si poate proteja de bolile inimii, precum si de cancerul la san. „Contine inhibitori de proteaza, substante care previn cancerul la san si care impiedica raspandirea celulelor bolnave“, sustine nutritionistul Susan Krause.
Fasolea poate fi inclusiv un stabilizator al hormonilor feminini. „Este printre cele mai sanatoase alimente pe care o femeie le poate manca, alaturi de mazare, linte si arahide“, mai spune Krause. Potrivit specialistilor, fasolea ajuta in combaterea sindromului premenstrual si face mai usor de suportat simptomele menopauzei.
> Rosiile
si rosiile combat cancerul la san, datorita unui nutrient foarte important pe care il contin - licopenul. Ultimele cercetari arata si ca tomatele fac pielea mai tanara. Ele protejeaza tesuturile de efectul nociv pe care ultravioletele il au asupra pielii.
> Fructele de padure
La fel ca si vinul, aceste fructe au proprietati antioxidante foarte importante. Ele contin antocina, o substanta capabila sa „repare“ celulele distruse de diferite afectiuni. Studiile arata ca joaca un rol important in preventia cancerului de san si al celui gastrointestinal. Alte beneficii: previn imbatranirea pielii si infectiile de tract urinar.
Produse recomandate barbatilor
> Stridiile
Stridiile sunt cunoscute drept un afrodiziac puternic. Nu este un mit, ci un adevar, deoarece stridiile asigura necesarul zilnic de zinc. Acest mineral este implicat in sute de procese biologice, unele chiar foarte importante: produc ADN, repara celulele distruse. „Cercetarile arata ca o sursa adecvata de zinc protejeaza impotriva cancerului de prostata“, afirma Dave Grotto de la Asociatia Dietetica Americana.
Tot studiile arata ca zincul are efect pozitiv asupra sistemului reproducator masculin. „Consumul de zinc creste cantitatea de sperma“, exemplifica Grotto. Alte alimente care contin zinc sunt scoicile, carnea slaba de vita si fasolea.
> Bananele
Bananele sunt o sursa rapida de energie si sunt foarte bogate in potasiu. Acest mineral regleaza bataile inimii si valorile tensiunii. Alaturi de magneziu, care se gaseste si el in banane, potasiul reduce riscul unui atac de cord.
> Pestele gras
Acizii grasi omega 3 din pestele gras (somonul, sardinele, tonul, heringul, macroul) sunt un antiinflamator puternic si reduc riscul aparitiei cancerului de prostata. Ei scad trigliceridele, reduc durerile musculare, care apar dupa un efort fizic intens, si previn artrita.
> Broccoli
Contin vitamina C, betacaroten, potasiu si... (continuare in Evenimentul zilei)
Multumim, Evenimentuil zilei!
Posted in Articole,
Stirea zilei |
Print |
Twitter posts
Flux RSS