Cele mai mari 12 greseli de dieta
14-Feb-2009 by *** (invitat special pe blog)
Tags: Cele mai mari 12 greseli de dieta, nutritie, dieta, silueta, kilograme, slabire
Iata cateva obiceiuri alimentare la care ar trebui sa renunti daca doresti cu adevarat sa iti mentii silueta si sanatatea:
1. Citim mult despre diete, privim emisiuni TV, ne sfatuim cu prietenii si incercam sa “punem pe roate” o dieta pentru noi
Sfat: mai ales la inceput nu ezita sa contactezi un specialist (medic endocrinolog si/sau nutritionist). Ajutorul sau NU poate fi inlocuit!
2. Micul dejun se rezuma la o cafea si uneori la un corn sau croissant.
Este dificil sa iti menti pana la pranz cu un asemnea mic dejun, deoarece in jurul orei zece cand secretia de insulina este maxima determinand scaderea glicemiei, te va apuca o foame foarte mare care te poate determina sa mananci orice, fara sa te mai gandesti la calitatea si compozitia alimentelor.
Sfat : Incercati sa il faci calitativ si in acelasi timp consistent si digerabil, consumand cereale, fructe, branzeturi slabe alaturi de o leguma . Croissantul ar fi bine sa il pastrezi doar eventual pentru o dimineata libera de weekend.
3. Ai la tine frecvent o mica ciocolatica sau bomboane in caz ca ti se face foame. Micile gustari de acest fel sunt cauza meselor sarite duce la obiceiul de a rontai in special alimente bogate caloric.
Sfat : incearca sa iti organizezi mai bine alimentatia. In caz ca simti nevoia sa rontai ceva intre mese, mai degraba mananca un mar.
4. In timpul zilei, pentru a fi cat mai plini de energie, consumi « micul » expresso foarte concentrat si cu mult zahar, poate si frisca.
Nu faci decat sa iti multiplici numarul de calorii zilnic :doua lingurite de zahar in ceasca si 5 sau 6 cafele pe zi sunt deja 200 calorii adaugate in plus la ceea ce ai consumat in ziua respectiva.
Sfat :adaugi eventual indulcitor in cafea, dar trebuie sa si inveti sa apreciezi cantitatea de cafea pe care o consumi, reducand numarul acestora.Nu uita ca , cafeina asupra sistemului nervos , iar in cantitate mare poate provoca nervozitate si agitatie.
5. La pranz , consumi de preferinta un sandwich sau diferite tipuri de pateuri. Pe moment este in regula, dar nu reprezinta idealul daca vrei sa te hranesti calitativ si sa te menti suplu.
Sfat : consuma un sandwich care sa nu contina unt, el ar trebui sa contina sunca cu cruditati, peste sau pui cu salata fara maioneza si abandoneaza fara regrete toate pateurile, intr-adevar foarte bogate in grasimi. Poti adauga un suc de tomate sau grapefruit naturale si apa plata sau minerala.
6. Profitand de faptul ca la servici, poti manca la restaurantul din apropierea firmei unde lucrezi si comanzi frecvent mancare pe care acasa nu o gatesti uzual sau cu care esti obisnuit de acasa cum ar fi : carnati fripti, carne de porc, fasole , mancaruri cu sosuri, cartofi prajiti.
Daca acest lucru se intampla rar (maxim odata la 2 saptamani!) , nu este o problema dar daca este aproape in fiecare zi , va trebui sa... (continuare aici)
Twitter posts
Flux RSS